Kuidas kehakaalu langetada

Ellips e. cosstrainer

Kehakaalu langetamiseks ja tervislikult elamiseks tuleb tähelepanu pöörata kahele asjale - oma toitumis- ja liikumisharjumustele.

Tegelikult ei ole kaalulangetamise puhul tegu võimatu missiooniga. Vajad ainult natuke infot, natuke motivatsiooni ja enda kindlat otsust, et SOOVID KAALU LANGETADA.

Kõigepealt pead SINA OTSUSTAMA, et soovid oma kehakaalu langetada. Sea endale eesmärk pika aja peale.
See otsus tehtud, pead muutma oma toitumis- ja liikumisharjumusi. Selleks annan natuke infot "pähklikoores":
1. Söö tihti - umbes iga kolme tunni tagant.
2. Söö vähe(m) korraga - ära kunagi oma magu täis aja. (Vaata blogipostitust Toitumisnipid, mis aitavad kaalu langetada)
3. Söö VÄHEM magusaid, rasvaseid toite.
4. Vali liikumisharrastus, mis sulle MEELDIB (või on kõige vähem vastumeelne) ja tee seda REGULAARSELT.
5. Ole toitumis- ja liikumisharjumustes muudatuste tegemisel MÕÕDUKAS, aga JÄRJEPIDEV.

Nii lihtne see ongi, kui suudad olla mõõdukas ja järjepidev. Aga paraku just see tundub kõige raskem olevat. Aga õnneks on ka selle jaoks rohtu leitud!

Juba järgmises blogipostituses jagan nippe, kuidas hoida kaalulangetamise ja liikumistreenigute motivatsiooni ülal. Stay tuned!

Uute blogipostitustega kursis olemiseks vajuta "follow" nuppu või registreeri enda e-mail (paremal ülal).
Kommentaarid ja küsimused on oodatud.

Aeg hakata mõtlema sisetreeningvahendite peale!

Eestimaa ilus suvi hakkab vihmasemat nägu näitama ja lähenev kooliaasta annab märku, et ega sügiski enam kaugel pole. On õige aeg mõelda sisetreeningvahendite peale. 

Matkajale ja jooksjale/käijale soovitame häid ja kasutusmugavaid jooksuradasid, jalgrattasõidu sõpradele spinnereid ja velotrenažööre! 
Mõned soovitused: 

Spinningratta kasutamine sarnaneb kõige rohkem tavalisele jalgrattasõidule.

Treenija kehaasend spinningrattal sõites.

Elliptiline trenažöör imiteerib kepikõndi ja looduses matkamist

Recumbent rattal treenides tunnete end nagu sõites vesijalgrattaga. 

Jooksurada on käimiseks ja jooksmiseks sobiv trenažöör. Esiotsa tõstmisfunktsioon lisab mäestikus jooksmise tunnet.

Upright veloergomeetril treenimine meenutab sõitu tänavajalgrattal.

Millist sporti Sina suvel tegid ja millist sisetreeningvahendit endale talvehooajaks soovid?

Jägmises postituses räägime treeningmotivatsioonist. Stay tuned!

Paigaldatud trenažöörid Karupesa hotelli spordisaalis

Meie meeskond paigaldas Karupesa hotelli spordisaali trenažöörid, mis peaksid eriti sobima suusatajate treenimiseks. Lisaks tavapärastele trenažööridele, mida võib leida igast spordisaalist, leiate sealt ka suusaergomeetri, hüppekastid ja muud spetsiaalselt suusatajatele suunatud funktsionaaltreeningu trenažöörid.