Toidulisandid on näiteks valgu- ehk proteiinipulbrid, rasvapõletajad, aminohappepulbrid, kreatiinipulbrid, vitamiini ja mineraalaintete tooted jne.
Toidulisandeid võivad kasutada kõik aktiivsed inimesed. Heade sportlike tulemuste saavutamiseks on toidulisandite kasutamine aga peaaegu kohustuslik.
Toidulisandeid on disainitud mitmete erinevate eesmärkide saavutamiseks, nagu lihasmassi kasvatamine, keha rasvaprotsendi vähendamine, vastupidavuse suurendamine, jõu suurendamine, energia suurendamine jne. Need on teaduslaborites koostatud toidulisandid, kus on vastava eesmärgi saavutamiseks õiges tasakaalus valke, süsivesikuid, rasvu ja vitamiine ning mineraale.
Toidulisandid on sageli pulbri, tablettide või vedeliku kujul. Pulbrilisel kujul olevast toidulisandist saab valmistada maitsva joogi, mis võib asendada mõnda söögikorda (näiteks hommikusööki) või anda lisajõudu ja energiat toidukordade vaheajal.
Lihtne retsept maitsva spordijoogi valmistamiseks:
• Võta 2 kulbitäit (kulp on pakendis kaasas) valgupulbrit (nt Whey Protein Concentrate Xtreme)
• 300 ml vedelikku – mahla, piima või joogijogurtit oma maitse järgi
• Lisa mõned külmutatud maasikad või vaarikad (vms marjad)
• Sega kõik koostisained blenderis, serveeri kokteiliklaasis piparmündi ja värskete marjadega
Kui hommikul on kiire, siis võid segada lihtsalt 2 kulbitäit valgupulbrit oma lemmikmahlaga, selle ära juua ja olla kindel, et päeva esimene ja kõige olulisem toidukord on sul söödud.
Mahlade valikul võite ka üles näidata leidlikkust – alates värskelt pressitud apelsinimahlast ja lõpetades köögiviljamahladega või smuutidega – ikka oma maitse järgi. Hääd isu!
Jälgi ka meie Facebooki lehte, kus korraldame sageli toidulisandite loosimisi.
