 |
| Treening elliptilisel trenažööril |
Alljärgnevad sammud motivatsiooni saavutamiseks ja hoidmiseks on universaalsed. Sobivad nii kehakaalu kontrolli alla saamiseks, treeningute jätkamiseks kui ka kõig muude tegemiste puhuks.
Tsiteerides Agu Sihvkat: Et kõik ausalt ära rääkida, peab alustama algusest. Ja algab kõik Sinust endast. Sina pead jõudma eneses selgusele, kas ja kui palju sa soovid oma kehakaalu langetada ja füüsilist heaolu suurendada.
Järgnevad motivatsiooninipid aitavad Sind sellel teel kindlamini hoida.
1. Leia endas paras annus egoismi:
Pea meeles, et kõige olulisem inimene Sinu jaoks siin maailmas oled Sa ise. Nii nagu lennukis käsib stjuardess hapnikumaski panna kõigepealt endale ette, et saaksid seejärel teisi aidata, nii on ka elus. Pead kõigepealt ennast armastama ja hoidma, et olla armastusväärne ja suuta teisi enda ümber armastada ning mitte kibestunud olla. Tea, et märtrikompleksiga inimesi on raske armastada.
2. Eesmärgipüstitus:
Seega võta enesele aega, vaata enese sisse ja lepi kõigepealt enesega kokku, mida soovid saavutada.
Püstita enesele reaalsed (ent mitte liiga madalad!) eesmärgid, mis lähtuvad Sinust enesest ja mitte ümbritsevate inimeste ootustest. Sea endale eesmärkide püstitamiseks reaalne ajahorisont, näiteks kuus kuud või aasta. Selle ajaga on muutused kindlasti teostatavad ja silmaga märgatavad. Suure eesmärgi poole liikumiseks püstita vahepealsed, näiteks kuu aja eesmärgid. Seo oma eesmärgid ihaldusväärsete preemiatega.
3. Anna avalik lubadus oma eesmärkide kohta.
Kui oled endale eesmärgid püstitanud, siis on aeg need ka teistele avalikult teatavaks teha, et eesmärkidest taganemine oleks võimalikult piinlik ja ebamugav. Avaliku lubaduse saad teha mitmel moel, näiteks rääkides sellest kõva häälega oma sõpradele mõnel koosviibimisel; postitada teade oma Facebooki seinale; hakates sellekohast blogi pidama. Parim on teha kõike loetletut.
4. Grupi surve on imetabane jõud.
Leia endale tublid kaaslased, kellega koos käia treenimas. Kui oled kellegagi kokku leppinud, et lähete koos terviserajale või jõusaali, siis teist alt vedada on ebamugav ja raske. Nii olete teineteisele toeks.
Aga otsi endale tublid ja kohusetundlikud kaaslased, sest ka lorude eeskuju võib nakkav olla ja anda Sulle põhjuse mitte trenni minna.
5. Investeeri reaalselt oma eesmärkidesse.
Tee midagi või kõike järgnevatest: Soeta endale aastane spordiklubi kaart; hea ja ilus (või nimetagem seda mugavaks ja funktsionaalseks) spordivarustus; kodune treeningvahend terviserajal käimiseks ja tubased trenažöörid.
Siin on mitu põhjendust: esiteks, kui oled oma raha mängu pannud, siis loobumine ja järeleandmiste tegemine iseendale on ebameeldiv ja süütunnet tekitav, teiseks - heade (loe: mugavate, funktsionaalsete ja ilusate) treeningvahenditega treenimine on lihtsam ja mugavam. Hea tulemuse saavutamiseks on vajalikud profiriistad.
6. Hoia kõik teemakohane pidevalt silma all.
Soeta seinale teemakohane kalender.
Pane oma töökoha juurde seinale oma eesmärgid.
Hoia silma all füüsilised meeldetuletused (post-it paberil) ja motiveerivad fotod.
Otsi teemakohaseid blogisid ja registreeru neis, et saada pidevalt meeldetuletusi oma inboxi.
Leia samade huvidega tublisid sõpru või lehti Facebookis - nende postitused aitavad ka Sul motivatsiooni hoida.
Kui oled visuaalne inimene, siis loo omale konto ka Pinterestis - see on põhjatu visuaalne varaait motivatsiooni toitmiseks.
Milliseid vahendeid motivatsiooni saavutamiseks ja hoidmiseks lisaks ülalnimetatutele oled kasutanud Sina?
Sinu mõtted ja kommentaarid on teretulnud.
No comments:
Post a Comment